二十四節季のうち、最も寒く、冬の締めくくりともいえる時期に当たるのが「大寒」。毎年1月20日頃が「大寒」とされています。 12月の冬至あたりからだんだんと厳しくなる寒さですが、例年、全国での最低気温を記録するのはこの「大寒」の頃にあたります。 この時期が過ぎるとようやく暦は「立春」を迎え、季節は春へと移り変わっていきます。 つまり「大寒」を乗り越えれば春はもうすぐそこ！毎日できるちょっとした習慣で、寒さや冷えに打ち勝って新しい季節を迎えましょう！
寒い日はお風呂にゆっくり浸かりたいけれど・・・忙しくてシャワーで済ませがち！そんな方に知ってほしいのが、体を効率よく温めるシャワーの浴び方です。 次の３つのポイントを意識しながら浴びると、シャワーでも体を温めることができます。 ①お湯の温度は少し高めに設定（42℃程度） ⇒やけどに注意しながら、すこし熱めで心地よい、と感じる程度の温度設定にしましょう。 ②首の後ろを入念にあたためる ⇒首や肩の周りには太い血管が通っており、ここをしっかり温めることで全身がポカポカしてきます。肩にタオルをかけながら浴びるのもおすすめ。タオルがお湯を蓄えて、肩まで湯船につかったような気持ちよさが味わえます。 ③可能であれば、足湯をする ⇒シャワーを浴びているときの足元は実は冷えがち・・・・そして足の冷えは全身の冷えのもとになります。しかしそれは裏を返せば、足を温めると全身が温まるということです。 洗面器などにお湯を溜め簡易的な足湯に！転んだりしないように必ず座った状態で試してみてくださいね。
冷え対策として、体の中から温める、という方法もあります。 スーパーのスパイスコーナーで安価に手に入る、「シナモン」や「胡椒」は薬膳の世界ではとても頼もしい「温め食材」！ いつものコーヒーにシナモンをひとふり、スープやラーメンなどのお料理に胡椒をひとふり、、、、たったそれだけで、少しずつスパイスのあたためパワーを活用することができます。
最後にご紹介するのはもっと手軽な「サプリメント」という選択肢。 「冷えは体質だから・・・」とあきらめてはいませんか？ 「冷え知らず」さんのポカポカ習慣サプリメントは、「冷え」を本気で考えたシリーズ初の機能性表示食品！ 末梢血流を正常にし、手先の冷えを軽減する研究結果が報告されている「ヒハツ由来ピペリン類」を配合した、寒い！冷たい！と感じた時にさっと飲める粒タイプのサプリメントです。 口に含むとほんのり生姜の風味が広がり、サプリメントが苦手な方でも飲みやすく仕上げました。 「ヒハツ由来ピペリン類」とは・・・東南アジアに分布するコショウ科の植物「ヒハツ」に含まれる成分
今回は「冷え」対策の一例をご紹介しました。 この寒さを乗り越えれば、春はもう目の前！ 元気に新しい季節を迎えられるよう、毎日の暮らしでできる「冷え」対策に取り組んでみてはいかがでしょうか？
一年でもっとも寒い季節到来！手軽にできる「冷え」対策とは？
一年でもっとも寒い日「大寒」
二十四節季のうち、最も寒く、冬の締めくくりともいえる時期に当たるのが「大寒」。毎年1月20日頃が「大寒」とされています。
12月の冬至あたりからだんだんと厳しくなる寒さですが、例年、全国での最低気温を記録するのはこの「大寒」の頃にあたります。
この時期が過ぎるとようやく暦は「立春」を迎え、季節は春へと移り変わっていきます。
つまり「大寒」を乗り越えれば春はもうすぐそこ！毎日できるちょっとした習慣で、寒さや冷えに打ち勝って新しい季節を迎えましょう！
〇〇を温めると、全身ポカポカに？！
寒い日はお風呂にゆっくり浸かりたいけれど・・・忙しくてシャワーで済ませがち！そんな方に知ってほしいのが、体を効率よく温めるシャワーの浴び方です。
次の３つのポイントを意識しながら浴びると、シャワーでも体を温めることができます。
①お湯の温度は少し高めに設定（42℃程度）
⇒やけどに注意しながら、すこし熱めで心地よい、と感じる程度の温度設定にしましょう。
②首の後ろを入念にあたためる
⇒首や肩の周りには太い血管が通っており、ここをしっかり温めることで全身がポカポカしてきます。肩にタオルをかけながら浴びるのもおすすめ。タオルがお湯を蓄えて、肩まで湯船につかったような気持ちよさが味わえます。
③可能であれば、足湯をする
⇒シャワーを浴びているときの足元は実は冷えがち・・・・そして足の冷えは全身の冷えのもとになります。しかしそれは裏を返せば、足を温めると全身が温まるということです。
洗面器などにお湯を溜め簡易的な足湯に！転んだりしないように必ず座った状態で試してみてくださいね。
スパイス上手は温め上手♪冬のちょい足しにはコレ！
冷え対策として、体の中から温める、という方法もあります。
スーパーのスパイスコーナーで安価に手に入る、「シナモン」や「胡椒」は薬膳の世界ではとても頼もしい「温め食材」！
いつものコーヒーにシナモンをひとふり、スープやラーメンなどのお料理に胡椒をひとふり、、、、たったそれだけで、少しずつスパイスのあたためパワーを活用することができます。
手軽な「サプリメント」という選択肢も！
最後にご紹介するのはもっと手軽な「サプリメント」という選択肢。
「冷えは体質だから・・・」とあきらめてはいませんか？
「冷え知らず」さんのポカポカ習慣サプリメントは、「冷え」を本気で考えたシリーズ初の機能性表示食品！
末梢血流を正常にし、手先の冷えを軽減する研究結果が報告されている「ヒハツ由来ピペリン類」を配合した、寒い！冷たい！と感じた時にさっと飲める粒タイプのサプリメントです。
口に含むとほんのり生姜の風味が広がり、サプリメントが苦手な方でも飲みやすく仕上げました。
「ヒハツ由来ピペリン類」とは・・・東南アジアに分布するコショウ科の植物「ヒハツ」に含まれる成分
「冷え」対策を万全にして、寒い季節を乗り切ろう！
今回は「冷え」対策の一例をご紹介しました。
この寒さを乗り越えれば、春はもう目の前！
元気に新しい季節を迎えられるよう、毎日の暮らしでできる「冷え」対策に取り組んでみてはいかがでしょうか？
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